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人体最缺水5大器官排行,肌肤意外出局第一位

可乐 - 文 4818 / 2018-10-8

“多喝水没事”观念一直存在生活中,可是很多人还是认为一天不喝水对身体不会有严重的影响。

其实人体由水组成器官由高到低分别是肺部(占90%)、血液(占85%)、肌肤(占80%)、大脑(占75%)、肌肉(占75%),另外骨头也有一定程度比例(24%)。

这也意味着不喝水真的会有事,因为体内绝大多数器官主要都是成分都是水,一旦没喝够,身体无法有效吸收营养素,且无法帮助食物转换成能量,更别说排毒了、保护心脏和促进疾病恢复了。

水分之所以重要,就是因为身体组织绝大部分都是由水所组成。

此外,对于运动员来说补水不仅仅是白开水,当进行强度较高的运动或者(流汗)持续时间超过20分钟,适度地补充钠、钾、镁(电解质)也是必须的。

总而言之,这些矿物质在体内和许多重要的化学反应有关,与肌肉的收缩、大脑和细胞运作都同样有很大关联。

咖啡、茶、果汁、汤、牛奶和豆浆等饮品,含其它如糖、蛋白质等物质,若把它视为水份的补给,容易摄取过多热量,进而导致肥胖,建议还是喝一般的水。

每个人每天需水量至少自己体重(公斤)×30(ml),这才是最正确的补充方式。


 
 
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