73岁老奶奶狂热健身,不仅减肥更练出了一身肌肉

加拿大73岁的老奶奶 Joan MacDonald 曾重达200磅(约91公斤),丰腴的身材让她饱受关节炎、高血压及胃酸倒流等疾病困扰。

从2017年1月开始,跟着健美模特儿的女儿 Michelle MacDonald 一起做运动,每个星期健身5次。

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为了避免受伤,每次运动前 Joan 都会先做5分钟的有氧运动来热身,再做10分钟关节运动,并先完成轻量运动后再进行重训提升心率,最后花10至15分钟拉筋。

除了健身运动,Joan 也按照女儿的菜单控制饮食,主要根据 PCF 比例(蛋白质、碳水化合物、脂肪)控管饮食,这一切很不轻松,头两餐没有问题,后来就忍不住开始吃自己想吃的食物,但我没有暴饮暴食,很多时候也吃不饱。

老而弥坚的 Joan 在网上开设帐号,并上传自己运动、训练的图像,除了记录自己的健身过程,也想要借此鼓励其他也有目标的人。

主页上就提到,你无法让时间倒转,但你可以重新为它上发条!我的故事可以是任何人的故事,我在70多岁的年纪减掉27公斤,你也可以。

Joan 坦言有时也会想放弃,我会想,我都这个年纪了,根本不需要27寸腰,不过看到自己减肥前后的对比照,觉得跨越难关是一种成就感,我不完美,但我真的很努力,所以我现在仍在学习。

题图:trainwithjoan

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